Elektronik sigara içimi nasıl durdurulur

Elektronik sigaralar (mendiller) - elektronik kontrollü, normal sigaralara benzeyen görünüşlü cihazlar. Vape cihazları tütün içermez, ancak aromatik maddeler, gliserin, propilen glikol ve nikotin içeren özel sıvılar ile doldurulur. Elektronik sigarayı bırakmak, göründüğünden daha kolaydır. Bu görevle başa çıkmak için doğru zihinsel tutuma ve vape bağımlılığından kurtulma arzusuna ihtiyacınız var.

Fizyolojik bağımlılığa karşı mücadele

E-sigaralar için e-sıvılar, çeşitli konsantrasyonlarda nikotin içerir. Doz arttıkça - vapa bağımlılık daha güçlü fizyolojik seviyededir. En yüksek konsantrasyon 36 mg / mlBununla birlikte, bu gibi bulamaçlar genellikle saf halde kullanılmazlar, fakat mukavemeti arttırmak için kendi kendini değiştirmelerine eklenirler.0 mg / ml işaretli olan sıvılar hiç nikotin içermez.

Bu önemli! Birçok üretici, sağlık açısından zararlı olmadıkları ve ilaç bağımlılığına neden olmadıkları için, benzersiz saflaştırılmış nikotin vaping için sıvılarda kullandıklarını iddia ediyorlar. Gerçekte, bu bir reklam kampanyasından başka bir şey değildir.

Son derece güçlü mendil kullanan kişilerin, dolgu sıvılarında nikotin dozlarını düzgün bir şekilde azaltmaları tavsiye edilir. Elektronik sigaraların keskin bir şekilde reddedilmesi, sağlığın bozulmasına neden olabilir:

• baş ağrısı;
• artan sinir sinirlilik;
• uykusuzluk;
• baş dönmesi;
• basınç düşüşü.

Vap üzerindeki fiziksel bağımlılığın üstesinden gelebilirsiniz sadece 2 hafta içinde. Bunu yapmak için, her gün sorunsuz bir şekilde, daha düşük nikotin içeriğine sahip bir sıvıya geçin.

14 gün için plan yapın:

• 1 ila 3 gün arasında. Dozu 24 mg / ml'den 18 mg / ml'ye azaltın. Bu işlem çok rahatsızlık vermez, çünkü her iki sıvı da oldukça kuvvetlidir ve normal sigaraya nikotin içerikte daha az değildir.
• 4 ila 8 gün arasında. Konsantrasyonda 18 mg / ml'den 12 mg / ml'ye düşüş. Zincir sigara içenler için bu süre en zor ve çoğu durumda dönüm noktası olabilir.
• 9'dan 12 güne.Bu süre zarfında dozajı 12 mg / ml ila 8 mg / ml arasında değiştirmek gerekir. Bu aşamada, nikotin bağımlılığı zaten belirgin bir şekilde azalmıştır, vape'nin sigara içilmesinin özlemi artık çok güçlü değildir.
• 13 ila 14 gün arasında. 8 mg / ml sıvı konsantrasyonundan sıfıra (nikotin olmayan sakız) aktarın.

İkinci haftanın sonunda, nikotin bağımlılığını kolayca aştığınızı göreceksiniz. Şimdi ikinci aşamaya geçebilirsin - vape'ye psikolojik bağından kurtulmak.

Psikolojik bağlanma mücadele

Sigara içme alışkanlığı (veya ebeveynlerin dediği gibi, “yüzdürme”) aklına sıkıca kapanır. Sıklıkla "vurgulu" isteği, bir stres döneminde veya çalışma molalarında meydana gelir. Bütün bunlar, içinden çıkabileceğin ve kurtulman gereken bir alışkanlıktan başka bir şey değildir.

Psikolojik bağlılıkla mücadelede “değiştirme” tekniği iyi çalışır. Bu, elektronik sigara yerini alacak bir şey bulmanız gerektiği anlamına gelir. Aşağıdaki seçenekler en etkili olarak kabul edilir:

• şekerleri. Elektronik sigarayı nane aromalı sıvı ile nane veya okaliptüs şekerleri ile değiştirmeniz önerilir.
• Sakız çiğneme. Sakız çiğneme psikolojik stresi azaltır.Vape çiftleri (çilek, narenciye, mentol, nane, vb.) Gibi tadacak bir sakız almaya çalışın.
• Ayçiçeği tohumu, fındık, kraker, kuru meyveler. Sigara içmek istediğiniz anlarda dikkatinizin dağılmasına yardımcı olurlar.

Planı uzun süre ertelememelisiniz. Sigara içmeyi bırakmaya karar verdiyseniz, bugün başlayın.

Elektronik sigaralara bağımlılık, normal sigaralarda olduğu kadar güçlü değildir, çünkü buharları, tütün dumanında bulunan birçok zararlı alkaloid içermez.

Nikotin bağımlılığını aşarsanız, sigaraya psikolojik bağımlılık ile başa çıkmak çok kolay olacaktır. Başlamak için, sabah ve akşam saatlerinde ve günde birkaç kez olmak üzere günde 2 defaya kadar uçuşanların sayısını azaltın. Yavaş yavaş, cihaz hakkında daha az hatırladığınız ve pratikte rahatsızlık hissetmediğinizi fark ediyorsunuz, çünkü artık sigara içmiyorsunuz.

Vapingden tam rahatlama

Vape bağımlılığından kurtulmanın yolundaki son görev, artık bir e-sigaradan kurtulmaktır, böylece artık evinizde değil. Kötü bir alışkanlıktan tamamen kurtulmanın tek yolu budur. Sigarayı tütün bağımlılığından kurtulmak isteyen birine verebilirsiniz.Aşırı durumlarda, cihaz basitçe atılabilir.

En uzak kutuya koyarsanız bile, vape'yi dairede bırakmak tavsiye edilmez. Günaha alışma ve eski alışkanlığa dönme arzusu çok büyük olabilir, bu yüzden cihazdan tamamen kurtulmanız gerekir.